na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)
[...] 2 dni off, winko 30 mg ed Podsumowując: 1-8 prop 50 mg ed/100 mg e3d 1-9 winko 30 mg ed 1-6 clen 5 dni on i 2 dni off lub 2 tyg on i 2 tyg off przez 8 tyg Co do celu: pewnie dieta do zmiany, więcej białka, mniej węgli/tłuszczy, ostatnio pomysł podrzucił mi kumpel - węgle złożone przed treningiem, węgle proste po treningu, pozostałe posiłki [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA jeszcze nie ulozylem , trzymam jako taka (rybki,ryz,makaron,ser,wedliny,platki) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa & sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat 6. DIETA: na ten cykl jeszcze nie mam ponieważ nie prosiłem znajomego który zawsze to dla mnie robił, ale podejrzewam że prawdopodobnie będzie coś takiego... -białko: 3-3,5g/kilogram masy ciała -węglowodany: 2,5-3g/kilogram [...]
yyyyyyyyyy zmiana klimatu !! po pierwsze dieta !!!!!!! po drugie narazie tylko białko i gajnery po trzecie dobry trening !! PS Do wakacji nic juz niezdziałasz !! :(
Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]
weź białko i carbo i sobie mieszaj najważniejsza jest dieta. Jak nie będziesz miał ujewnego bilansu to powinno być gut .. Miesiąc to nie tak wiele... pozdrawiam
Spalacze Można Mieszać albo Bradzo najpierw Ten a poten Drugi Kreatyna - Jabłczan do tego Aminokwasy, Białko jesli z pozywnienia nie możesz dostarczyc tyle czystego białka, Spalacze Siłownia,Aeroby, Dieta i Bedzie Super a Jak Aminokwasy z Hi Teca to juz Amino Anabol Professional Lepiej niż te zwykłe Amino Anabol tyle że są droższe jak tańsze [...]
Dieta to podstawa. Białko to uzupełnienie diety, nie jej zamniennik. Masz regulowane sztangielki i dostęp do drazka ? Mało obciążenia. Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach.
jesli dieta jest bardzo uboga w kalorie to proponowlabym troszke bialka przed jesli az tak redukcjna nie jest to mozna na pusty zoladek ale po treningu bialko jak najbardziej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]
Białko.Dieta.Kreatyna ewentualnie. hehehe.."zależy mi na masie ale głównie siła" to dobre Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dobrze, większy ciężar to mięsnie się bardziej męczą, większa pompa to po prostu większy transport w zyłach :) że tak to napiszę. dwa To czego Ci brak, serwatka nie, a czy białko czy bulk, to Ci dieta powinna wskazać. Ale jak masa, to bulk :)
Z planem to tam rade powinienem dać sobie radę, lecz z tą dietą. Wszędzie jest napisane, białko, węglowodany. Ale co kiedy, i co gdzie jest najwięcej zawarte ? I jak liczyć, te "gramy" skąd mam wiedzieć ile czego jest w czym zawarte... :/
jeszcze jestem na diecie redukcyjnej. No wiadomo,że jak bd brał białko, to i diete na mase bede miał. Chodzi mi o to,że jak odstawie białka i kreatynę to czy będą spadki przy zbilansowanej diecie do podtrzymania wagi... Jak będzie dobra dieta to nie powinno być spadków.
Trenuje 1,5 roku , właśnie kończe cykl na mono z olimpu i efektów zero( oprócz kreatyny biore gainera i białko na noc). Trening i dieta (6posiłków po 40gram białka w każdym przy mojej masie 85kg) na pewno ok bo w 1.5roku na sucho były efekty (biceps z 35 na 39, waga została zachowana ale w pasie ubyło mi 10cm, także gdzieś musiało [...]
a wiesz moze w jakiej cenie jest ta oslonka i za ile sztuk i jak to sie stasuje? dieta mam ukierunkowana w bialko i mam straszne laknienie w czasie cyklu. Czemu hepatil na koncu? Odblokow jeszcze nie mam dlatego pytam jak to ma wygladac przy takiej ilosci i co najlepiej zastosowac i jak.
przedewszystkim dieta ; ) jak to bedzie to do 300zl mozesz wziasc 2x cell pump 450g , bo na sam nitrobolon to wydasz 300zl zeby porzadny cykl zrobic , za reszte siana gainer(np.XXL trec)/bialko(np. sp80 olimp)/carbo(trec,olimp,bx,activita-obojetne) , czego tam potrzebujesz(wg brakow w diecie) pozdro
prosze o porade
